• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

너무 늦지 않은 저녁 시간에 가벼운 운동 등 신체 활동을 하면 체중을 줄이는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 체중을 줄이려고 할 때는 건강에 좋은 음식을 적당히 먹고, 규칙적으로 운동하는 것이 중요하다. 하지만 날씬한 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 작은 변화도 있다. 미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)'가 체중 감량을 위해 밤에 해야 할 일들을 소개했다."저녁시간도 분주하게"=때때로 사람들은 지루해서 밤에 과식을 한다. 만약 그렇다면 잠자리에 들기 전에 몇 가지 활동을 하는 게 좋다. 걷거나, 일기를 쓰거나, 친구나 가족과 수다를 떨어나, 책을 읽으면 폭식에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있다. 그림 그리기, 음악 연주 또는 뜨개질과 같은 새로운 취미를 시작하는 것도 밤에 먹고 싶은 유혹을 떨치는 데 도움이 된다."푹 잘 자기"=충분한 수면을 취하면 체중 감량을 시도할 때 도움이 된다. 지킬 수 있는 일정을 세운 뒤 적절한 시간 동안 잠을 잘 자면 체중 조절에 도움이 될 수 있다."운동하기, 하지만 너무 늦지 않게"=이른 저녁에 신체 활동을 하는 것은 체중 감량에 도움이 된다. 너무 격렬하게 할 필요는 없다. 인터벌 트레이닝과 같은 고강도 운동은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다. 또한 취침 시간에 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있다. 가벼운 운동이라도 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 멈춰야 한다."자기 전에는 음식 뚝"=취침 시간에 너무 가깝게 저녁이나 간식을 먹으면 체중 감량 노력에 방해가 될 수 있다. 밤늦게 음식을 먹는 사람들은 대부분 체중 증가를 가져오는 고칼로리 음식을 선택한다. 늦은 식사와 간식은 잠들기 어렵게 만들 수도 있다. 잠자리에 들기 몇 시간 전부터 다음 날 아침에 일어날 때까지는 되도록 주방에 있지 않는 것을 목표로 삼아보자."세끼는 규칙적으로"=밤에 과식을 하는 이유 중 하나는 낮에 충분히 먹지 않았기 때문일 수 있다. 이를 극복하는 가장 좋은 방법은 규칙적으로 식사를 하는 것이다. 이렇게 하면 몸이 음식을 언제 예상해야 하는지 알 수 있다. 점심과 저녁 사이에 간식을 먹는 것도 괜찮다. 단 과식은 하지 L7 청량리 바이 롯데. /롯데호텔앤리조트 제공 롯데호텔앤리조트는 다음 달 ‘L7 청량리 바이 롯데’를 개장한다고 15일 밝혔다.라이프 스타일 호텔 브랜드 ‘L7 호텔 바이 롯데’의 국내외 7번째 호텔이다. 롯데호텔앤리조트의 ‘에셋 라이트’(Asset Light·자산 경량화) 전략에 맞춰 위탁 운영된다.위탁 운영은 부동산을 직접 매입해 운영하는 직영과 달리 운영권만 가져오는 방식으로 브랜드 가치와 경쟁력이 높아야 가능하다. 현재 세계 유수의 글로벌 호텔 기업들이 주로 채택하고 있는 운영 전략이다그간 롯데호텔은 국내에서 직영 방식을 고수해 왔다. 국내에서 운영 중인 롯데호텔 중 위탁 운영하는 것은 L7 청량리 바이 롯데가 처음이다.L7 청량리 바이 롯데는 청량리역에서 도보 1분 거리에 있는 ‘롯데캐슬 SKY-L65’ 랜드마크 타워에 위치해 있다. 7층과 8층은 청량리 역사의 감성을 반영한 로비와 다양한 부대시설이, 18층부터 25층까지는 객실 260개가 들어선다.뷔페 레스토랑 ‘플로팅’, 서울 도심의 파노라믹 뷰와 함께 대표 칵테일을 즐길 수 있는 ‘플로팅 라운지 앤 바’가 들어서며, 중층 야외 공간에는 자연 친화적 정원 ‘버드 가든’이 조성된다.- Copyright ⓒ 조선비즈 & Chosun.com -