매일 아침 단백질 셰이크 한 잔이 내 몸에 가져올 변화
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마약전문변호사 미국의 피트니스 디렉터 제니퍼 랩착은 미국 건강전문매체 '잇디스'에 매일 아침 단백질 셰이크를 먹었을 때 가장 큰 변화는 12시간 동안 일정하게 에너지를 유지하는 것이라고 말했다. 단백질 셰이크를 먹기 전에는 오후 2시쯤 커피나 간식이 필요했지만, 매일 아침 25~30g의 유청 단백질로 저녁 훈련 때까지 꾸준한 에너지를 유지할 수 있었다고 한다.
운동 사이의 회복 기간에도 영향을 줬다. 제니퍼 랩착을 비롯한 많은 헬스 트레이너들은 아침 단백질 셰이크가 이 운동 간 회복 기간을 극적으로 개선시켰다고 말한다. 근력 훈련 수치도 올라갔다. 아울러 점심까지 배를 채워서 영양 공급을 방해하는 무분별한 간식 섭취를 막았다. 많은 트레이너들이 단백질 섭취를 하는 타이밍이 총 섭취량만큼이나 중요하다고 말한다..
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